Como acelerar o metabolismo

Metabolismo é definida como a taxa em que seu corpo usa ou queima calorias. Fatores que afetam o metabolismo são sexo, idade, atividades diárias, tônus ​​muscular e hábitos como o tabagismo eo consumo de cafeína. Sua taxa metabólica determina a quantidade de calorias que você consome para perder ou ganhar peso. Se você tomar mais calorias do que seu metabolismo pode usar, você ganha peso. E vice-versa. Para ajudar você a perder peso, aqui estão algumas dicas para estimular o seu metabolismo.

Para aumentar a sua taxa metabólica, você precisa comer. Quando você tenta aumentar o metabolismo, frequência e qualidade dos alimentos que você come são importantes. Tome um pequeno-almoço real. Esta deve ser a sua maior refeição, porque você tem o dia todo para gastá-lo. Coma 4 a 6 pequenas refeições por dia para garantir que não há queda de sua taxa metabólica. Quando o corpo percebe a fome, ele desacelera o seu metabolismo.

Ao alimentar o seu oraganisme a cada 3 horas, você garante um sempre o metabolismo. Comer alimentos ricos em fibra. Seu corpo funciona de fibra muito mais digerível. Eles também ajudá-lo a se sentir mais completo e reduzir a ingestão de calorias na próxima refeição. Beber quantidades adequadas de água. O processo metabólico precisa de água para funcionar eficazmente. A água fria pode causar um pequeno impulso metabólica porque o corpo gasta mais calorias para trazê-lo à temperatura do corpo.

O exercício diário. Mesmo que apenas um pouco de exercício, diária irá manter o metabolismo. Fazer exercícios aeróbicos pode ser a melhor maneira de aumentar o seu metabolismo, e fazer exercícios aeróbicos, como caminhar, correr e dançar não exige que você para ir para o ginásio. Você pode integrar este tipo de exercício em sua rotina diária facilmente. Usando uma escada rolante, ciclismo e outras máquinas de aeróbica pode melhorar o seu cardio. Você pode fazer a metade de seus exercícios aeróbicos de manhã e metade à noite. Verifique se você tem um total de 20 minutos para cada sessão. Desta forma, você tem a vantagem de um metabolismo impulso na parte da manhã e à noite.

Sua massa muscular tem uma influência direta sobre a sua taxa metabólica. Porque os músculos são muito ativos, que consomem calorias mesmo quando você está descansando. Eles exigem uma grande quantidade de energia. Na verdade, eles consomem até 5 vezes mais calorias do que gordura. Mais músculos você tem, mais você gasta calorias. Adicionar proteína em sua dieta. Além de alimentar seus músculos, a proteína é mais difícil de digerir e usar mais calorias.

Há outras maneiras de aumentar o seu metabolismo, mas estes são os mais eficazes. Seguindo as dicas acima, você vai ver uma melhoria significativa na sua perda de velocidade e peso metabólico. Esta é a melhor maneira de perder peso, porque ele é voltado para um estilo de vida saudável. E um estilo de vida saudável é a única maneira de manter um corpo saudável.

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